损害大脑的十大不良习惯

作者:someshe 日期:2007-11-28

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损害大脑十大不良习惯：粉重要喔！

01. 长期饱食:
导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。

02. 轻视早餐:
不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。

03. 甜食过量:
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。

04. 长期吸烟:
常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。

05. 睡眠不足:
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会胡涂起来。

06. 少言寡语:
经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻练大脑的功能。

07. 空气污染:
大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率。

08. 蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

09. 不愿动脑:
思考是锻练大脑的最佳方法。不愿动脑的情况只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。

10. 带病用脑:
在身体不适或患疾病勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且易造成大脑损害。

下班后纾解压力的八个方法：

上了一天的班，当你拖着疲惫的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的时间做有效的放松，日复一日，时间久了会改变人体的免疫系统，使我对抗疾病的免疫能力降低，可能从小到感冒、头痛、肠胃不适，大到甚至产生潜在的致癌因子、或是过劳所导致的心脏、脑血管的疾病。所以身为工作忙碌的现代人，不能不注意自己的压力纾解之道喔！

如何解压比较好呢？以下就是告诉您如何利用周一到周五, 晚间的短短几个小时做有效的放松，才能提供您隔一天上班的工作效率。

1. 泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。

2. 换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣，可着深色的家居服。

3. 室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。

4. 晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以     免增加胃肠的负担。

5. 晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

6. 睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

7. 尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

8. 睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦，临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔！